Om vi känner att vi måste ta det lugnt efter en hektiskt tid, kan det vara bra för dig att ha några ögonblick av tystnad varje dag. Vi lever för det mesta med ljudet från olika händelser omkring oss, som ibland kan vara störande.

Din största gåva till dig själv, kan vara att stanna upp, andas och lyssna. Det sägs att visdomen kan finnas i tystnaden. Sitt i tystnad på en bänk, eller i en trädgård eller vad du har möjligheter till samtidigt som du mediterar, är en befriande känsla.

Det behöver inte vara så märkvärdigt, blunda och sätt tummen och långfingret mot varandra, upprepa namaste som ett mantra.

Ljus och kärlek